6 nutitelefoni harjumust, mis rikuvad teie tootlikkust

Olete terve nädala töösse mattunud, kuid teie ülesannete nimekiri näib pikenevat. Vaatamata pidevale tööle ei paista te kunagi saavutavat seda, mida kavatsesite teha.

Suurem osa sellest taandub nendele peentele igapäevastele harjumustele, mis kahandavad teie energiat ja tootlikkust, ilma et oleksite seda teadvustanud. Sellel digitaalajastul on paljud neist harjumustest seotud teie käte külge liimitud väikeste seadmetega. Siin on mõned halvad nutitelefoni harjumused, mida peaksite teadma:

Mis on esimene asi, mida sa hommikul teed? Vean kihla, et vajutate paar korda nutitelefonis edasilükkamisnuppu, enne kui end lõpuks voodist välja tirite. Kuid kui olete üles tõusnud, hakkate lugema oma e-kirju ja muid sõnumeid või kontrollima sotsiaalmeediat ja uudistevooge.

Võib arvata, et päeva alustamine enda ümber toimuva jälgimisega on hea viis alustada õiget jalga. Kuid tegelikult kurnate te oma energiat, kui töötlete hommikul liiga palju teavet.

Lisaks arendate välja reaktiivse harjumuse, lastes neil pingitel ja märguannetel teie tegevusi dikteerida, avades end veelgi rohkem segajatele kogu päeva jooksul.

Ideaalis soovite oma päeva alustada rohkemaga produktiivne hommikurutiin mis kaitseb või suurendab teie värskelt kogutud energiat. Seda tehes suudate end segavatele teguritele vastu seista ja oma aega tõhusamalt kasutada.

Selle saavutamiseks võiks investeerida analoog-äratuskella, mis aitab sul murda harjumust hommikul esimese asjana telefoni vaadata.

2. Püsige ühenduses oma e-posti postkastiga

Kuigi see näib olevat produktiivne harjumus, takistab päev läbi oma e-posti postkastiga seotud olemine tegelikult kõige olulisemat tööd tegemast.

Sissetulevate sõnumite pidev voog, millest paljud ei ole kiireloomulised, on lihtne häirida. Selle tulemusena jagate oma tähelepanu käsiloleva ülesande ja e-posti kontrollimise vahel, mis muudab keskendumise ja produktiivsuse raskemaks.

Lisaks võite tunda, et kõik teie postkastis olevad lugemata sõnumid häirivad teid, põhjustades ärevust ja stressi. Selle vältimiseks püüdke oma päeva produktiivne periood keskenduda oma töö lõpetamisele ning määrake konkreetsed kellaajad lugemiseks, vastamiseks ja korraldada oma meilisõnumid.

Eesmärk on luua oma postkastiga proaktiivsem suhe, mille üle kontrollite pigem teie kui vastupidi.

3. Telefoni kasutamine voodis

Teame, kui ahvatlev on kulutada paar lisaminutit oma Twitteri kanali sirvimiseks või uusimate TikToki väljakutsete vaatamiseks enne magamaminekut. Probleem on selles, et need mõned minutid, mille alguses plaanisite telefonis veeta, võivad kiiresti muutuda tundideks. See ei tulene alati sellest, et kõik, mida teete, on eriti huvitav või kaasahaarav.

Selle asemel muudab telefoni ekraanilt ere valgus uinumise raskemaks. Nutitelefoni ekraani sinine tuli pärsib melatoniini, teiega seotud hormooni tootmist une-ärkveloleku tsükkel. See vähendab märkimisväärselt teie une kogust ja kvaliteeti, mis toob kaasa madalama energiataseme päeva jooksul.

Asja teeb hullemaks see, et telefoni kasutamine voodis pikendab ekraaniaega, mis põhjustab silmade väsitamist, nägemise hägustumist ja peavalu. Seega, kui soovite magada hästi ja ärgata värskena, on parem hoida nutitelefon magamamineku ajaks toast eemal.

Seda tehes väldite kiusatust kasutada telefoni vahetult enne magamaminekut ja annate endale võimaluse puhata, välistades samal ajal võimaluse seda kasutada ka ärgates.

4. Liiga paljude tootlikkuse rakenduste allalaadimine

Rakenduste ja mängupoed on täis produktiivsuse rakendusi, mis aitavad teil lühema ajaga rohkem ära teha. Ja kuigi mõned neist võivad oma lubadusi täita, võib nende liiga paljude allalaadimine olla kahjulik.

Seda seetõttu, et kõik erinevad saadaolevad funktsioonid ja valikud võivad teid kiiresti üle koormata, mis tekitab segadust. Lisaks võivad mõned rakendused dubleerida ka teiste funktsioone, mis toob kaasa rohkem tarbetuid teatisi ja segadust.

Peamine on leida teie konkreetsetele vajadustele vastav tarkvaralahendus ja jääda selle kasutamise juurde. Kasutage iga rakendust ettenähtud otstarbel ja hoiduge soovist alla laadida rohkem, kui vajate.

5. Meeletult veebis surfates

Niisiis, istute maha, et mõnda tööd teha, kuid enne kui arugi saate, avastate end sihitult kerimast sotsiaalmeedia kaudu või lugedes artikleid, millel pole midagi pistmist sellega, mida te olema peate töötan.

Selle alateadliku harjumuse kasvatamine võib teie tootlikkusele uskumatult kahjustada, osaliselt seetõttu, et te isegi ei saa aru, et te seda teete; pole eesmärki ega eesmärki. Teete seda lihtsalt sellepärast, et see on olemas.

Rääkides konkreetsetele vajadustele vastavate tootlikkuse rakenduste kasutamisest, saate kasutada Unlpluq et sellest arutust surfamisharjumusest üle saada. See on lihtne rakendus, mis blokeerib segavad rakendused ja võimaldab teil seada erinevaid tõkkeid erineva raskusastmega, nagu telefoni raputamine või konkreetsete nuppude puudutamine. Peate need toimingud tegema, enne kui pääsete uuesti oma rakendustele juurde.

Jah, soovi korral saate neist tõketest siiski mööda minna; ja see on mõte, kuna see annab teile hetke mõelda, mida te teete ja miks te seda teete, muutes mõttetu harjumuse tahtlikuks.

6. Üle lootma oma telefonile kui igavesele mälule

Teie telefon võib teha paljusid asju, kuid see ei tohiks asendada teie kaasasündinud mälu. Lihtsalt sellepärast, et saate oma telefonile põhiülesannete (nt arvukate paroolide või kontaktide salvestamise) puhul toetuda, ajuruumi vabastamine muude asjade jaoks ei tähenda, et teil peaks tekkima ebatervislik sõltuvus seda.

Kas olete märganud, et kipute kergesti unustama teavet, millele teate, et saate oma nutitelefonis kiiresti juurde pääseda? Võib-olla olete sattunud psühholoogilise nähtuse ohvriks, mida nimetatakse "digitaalne amneesia", mis võib rikkuda teie mälu ja tootlikkuse pikas perspektiivis.

Selle asemel, et lasta telefonil kõike enda eest meelde jätta, proovige treenida ajulihaste mälu, meenutades asju ise. Võite olla tänulik, et tegite seda juhul, kui teie aku tühjeneb, ja te ei saa loota, et teie telefon tuletab teile meelde, et teie abikaasa sünnipäev on.

Tootlikkuse taastamiseks asendage need nutitelefoni harjumused

Praegusel ajal väidame, et teil on raske ilma nutitelefonita hakkama saada ja tõenäoliselt ei tohiks te proovida, kui see ei takista teie heaolu oluliselt.

Soovite olla kindel, et teie see suhe kontrollib ja teie nutitelefoni kasutamine toob teile kuidagi kasu ega kahjusta teie tootlikkust ega vaimset tervist. Tunnistades neid ebatervislikke nutitelefoni harjumusi, saate võtta piisavaid meetmeid nende murdmiseks ja nende asemele paremate, produktiivsemate harjumuste väljatöötamiseks.

Kuidas hallata tootlikkuse nelja sammast: näpunäiteid ja tööriistu kasutamiseks

Loe edasi

Autori kohta