Kurguvalu, köha ja üldine väsimus, mida sageli seostatakse külmetusega, pärsivad igaühe päeva. Õnneks saate teha mõned sammud, et külmetushaiguse ajal vähem õnnetu oleks. Rakenduste, võrguressursside ja uuenduslike vidinate abil saate end veidi mugavamaks muuta, kuni see lõpuks kaob.
Tavalise külmetuse kohta
Erinevalt tõsisemast gripist sisaldab külmetus tavaliselt kergeid sümptomeid, mis mööduvad iseenesest umbes nädala pärast. Mayo kliinik. Köha, aevastamine, ummikud, kurguvalu ja kerged kehavalud on tüüpilised sümptomid.
Lisaks sellele on põhjus, miks seda nimetatakse tavaliseks. Vastavalt andmetele haigestub keskmine täiskasvanu aasta jooksul kaks kuni kolm külmetushaigust USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Tõenäosus on üsna suur, et peate mingil hetkel külmetusega toime tulema.
Kuigi ravi ei ole võimalik, võite külmetuse ajal end veidi paremini tunda, et end paremini tunda. Kui mõni sümptomitest süveneb või kestab kauem kui umbes nädal, pöörduge kontrollimiseks oma arsti poole.
1. Püsige hüdreeritud vee meeldetuletusrakendustega
Rohke vee, kofeiinivaba tee ja puljongi joomine aitab külmetushaiguse ajal hüdreeritud püsida. WebMD. Kui vajate veidi abi vedeliku tarbimise jätkamisel, siis parim vee meeldetuletuse rakendused Androidile ajab asja ära.
Kui teete palju sooje jooke, siis a nutikas köögiseade nagu nutikas veekeetja COSORI on mugav ideaalse temperatuuri valimiseks. See võib soojeneda 180 kraadini täiusliku tassi rohelise tee jaoks ning 212 kraadini musta tee ja muude jookide jaoks.
Eriti rahustava maiuse saamiseks valmistage YouTuber Banglar Rannaghori retsepti järgi tass värsket ingveriteed. Lihtsalt hauta veidi ingverit ja muid soojendavaid vürtse koos musta teega, kuni tunned end veidi paremini. (Lisaks on aur suurepärane, et aidata teie ninakõrvalkoopaid veidi avada.) Proovige retsepti mõlemat versiooni, et leida oma uus lemmik kuum jook.
2. Puhka hästi kantava tehnikaga
Piisav puhkus on külmetusest taastumise oluline osa. Tegelikult on üsna tavaline (ja isegi kasulik) magada pisut ka päeval, kui teil on külmetus. Healthline. Andke endale luba veeta diivanil või voodis nii palju aega kui vaja.
Siiski võite vajada pisut abi, et triivida, isegi kui olete külmetusest väsinud. Kui teie magamisruum on veidi valgusküllane, proovige kasutada a tark unemask rahustavama keskkonna loomiseks. Lisaks kuulake a rahustav helimaastiku rakendus triivimise hõlbustamiseks. Kui loote puhkamiseks rahuliku ja pimeda ruumi, on teil kõik, mida vajate, et mõnda aega maha magada. (Tõenäoliselt on hea mõte hoida lähedal ka täiendavat salvrätikut.)
3. Tehke niisutaja abil hingamine lihtsamaks
Üks nohuga toimetuleku kõige masendavam osa on see, kuidas see segab teie hingamisvõimet. Õnneks võivad soolalahused ja dekongestandid aidata teil kinnise nina korral pisut vabamalt hingata. Lisaks investeerides a nutikas jaheda või sooja uduga niisutaja võib parandada teie toa õhukvaliteeti ja leevendada kurgukuivust. Need seadmed võivad olla elupäästjad, kui kuiv õhk muudab teie kurgu veelgi hullemaks.
4. Liigu ringi (lihtsalt natuke)
Paljude inimeste jaoks on kehavalud ja üldine lihaste jäikus külmetuse ebameeldivad kõrvalnähud. Proovige väga õrna venitusrutiini, näiteks SarahBethYoga taastusjoogat. Isegi kerged liigutused võivad aidata leevendust tuua, nii et ärge pingutage end haigena liiga palju.
5. Tehke endale vaimne paus
Nii palju kui võimalik, püüdke külmetusest taastumise ajal hoiduda endale liigsest survest. Kui teil on vaja töölt või koolist aega maha võtta, kasutage selleks mõnda strateegiat et haiguspäevad ei jätaks teid tööle. Automaatsed meilivastused sobivad selleks suurepäraselt.
Mängige mõnda rahustavad mobiilimängud aja viimiseks või järele jõudmiseks parimad saated, mida Netflixis maratoni vaadata. See on suurepärane aeg puhkamise ajal pisut põgeneda, nii et andke endale võimalus oma tüüpilistest pingetest lahti lasta.
6. Varuge rahustavaid toite
Kui olete valmis, proovige mõnda neist parimad rakendused tervislike suppide retseptide jaoks. Suur partii värsket tomati-basiilikusuppi võib olla just see asi, mis äratab teie maitsemeeled, kui tunnete end veidi kehva.
Kui jääte taastumise ajal koju, siis a toidukaupade kohaletoimetamise rakendus saab koostisosad otse teieni tuua. See on meeldiv eelis kõigile, kes väldivad rahvahulka ja hoiavad oma külmetushaigusi enda teada. Need sobivad suurepäraselt ka köhatilkade, lisakudede või muu taastumise ajal vajaliku manustamiseks.
Kui tundub, et toidu valmistamine nõuab liiga palju pingutust, kerige läbi parimad toidu kohaletoimetamise rakendused teie piirkonna jaoks, kuni midagi teile meeldib. Toidu kättesaamine ilmastikutingimustes loetakse kindlasti enesehoolduse vormiks.
7. Laadige alla külmetus- ja gripihooaja rakendused
Jälgige oma sümptomeid, määrake ravimite meeldetuletusi ja planeerige telemeditsiini kohtumisi parimad iPhone'i rakendused külmetus- ja gripihooajal. Rakenduse Lysol Germ-Cast abil saate isegi jälgida selliste haiguste levikut nagu gripp. See on lihtne viis hoida kursis mis tahes teabega, mida vajate külmetuse ja selle ravi kohta.
Toibuge külmast tehnika abiga
Kellelegi ei meeldi haigestuda, kuid on mõned viisid, kuidas muuta oma taastumisaeg veidi mugavamaks ja meeldivamaks. Toidu kohaletoimetamise rakendused, kuumad joogid, õhuniisutid ja mõned kaasahaaravad telesaated võivad kõike muuta. Kui võtate mõnda aega rahulikult, on teie kehal võimalus viirusega võidelda. Mõne päeva pärast läheb külm üle ja võite naasta oma tavapärase rutiini juurde.
