6 võimalust, kuidas tehnoloogia aitab teil lõunapausi tõhusalt treenida

Kas veedate lõunapausi meeletult hukutades või töötate hingetõmbepausi tegemata? Regulaarne treenimine võib teie füüsilisele ja vaimsele tervisele mitmel viisil kasu tuua, seega on aeg hakata lõunapausi maksimaalselt ära kasutama, hiilides sisse kiirelt trenni.

Aga kui sul pole aega ega motivatsiooni enne või pärast tööaega trenni teha, võib lõunaaegses trennis libisemine teha imet. Allpool on toodud mitmed suurepärased viisid, kuidas tehnika aitab teil kiirele ja lihtsale treeningule sobituda.

1. Lauaalune elliptiline

Milliseid valikuid teil on, kui olete uputatud ja teil pole piisavalt aega kontorist välja tulla või isegi trenniriided selga panna? Lauaalune elliptiline masin on tõenäoliselt teie parim treeningvõimalus, kuna see võimaldab teil oma laua taga treenida.

Ja kui olete tõesti hõivatud, on tõenäoline, et suudate 60-minutilise treeningu läbida, ilma et peaksite sellest isegi aru saama.

Cubii on üks parimaid lauaaluseid ellipte, millel on valik masinaid ja tarvikuid.

Kas otsite kõikehõlmavat masinat, millele on lisatud rihmaratta süsteem täiendavaks ülakeha treeninguks? Proovige Cubii Total Body+. Teisest küljest on kiirete kontoritreeningu jaoks Cubii Go on kõige kaasaskantavam saadaolev mudel.

2. Nutikad jooksujalatsid

Kui teil on aega oma laua tagant ja kontorist välja tulla, on üks parimaid harjutusi, mida saate teha, jooksmine. Veelgi enam, lõunatunni ajal jooksmine aitab sul pead selgeks teha ja stressi vähendada. Viige oma lõunaajajooksud järgmisele tasemele Under Armouri nutikad ühendatud kingad.

Võib-olla kasutate MapMyRuni mobiilirakendust juba oma jooksudistantsi, tempo, põletatud kalorite ja kõrguse jälgimiseks. Nüüd saate aga kanda ühendatud UA jalanõusid, minna jooksma või jalutama ning jätta nutitelefoni või nutikella koju. Lisaks kogub rakendus teie jalatsite jooksuandmeid ja pakub seejärel näpunäiteid ja juhiseid, kuidas end parandada.

Lae alla: MapMyRun jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

3. Plank tasakaalupadi

Kiire lõunaaegne treening võib tõsta nii teie meeleolu kui ka tootlikkuse taset. Planeering on suurepärane viis luua tugevam tuum, ja Plankpad on näide sellest, kuidas tehnoloogia aitab teil seda tõhusalt kodus või kontoris teha.

Plankpad on enamat kui lihtne igav puidust trenažöör, mida kasutatakse plankimiseks. Eriti lahedaks teeb selle see, et saab muuta oma treeningrutiini mänguliseks sünkroonides selle kaasrakendusega, et saaksite erinevaid liigutusi sooritades mänge mängida.

See pole mitte ainult tõsiselt lõbus, vaid võib motiveerida teid oma treeningrutiini säilitama. Teise võimalusena võite Plankpadil püsti tõusta, et muuta see tasakaalulauaks, et treenida alumisi lihaseid ning suurendada tasakaalu- ja koordinatsioonioskusi.

Lae alla: Plankpad jaoks iOS | Android (Saadaval on tasuta rakendusesisesed ostud)

4. Kõndimisalus

Alati ei ole võimalik väljas jooksma või jalutama minna ja enamus jooksulinte on jube suured ja kallid. Sealt tuleb pildile jalutusalus. Kõndimispadjad on üldiselt odavad, kokkupandavad ja väikesed. Näiteks masinad alates Kõndimisalus on saadaval paljudes erinevates mudelites.

Nende hulka kuuluvad põhilised WalkingPad C2 Mini kokkupandav jooksulint kergeks treeninguks ja WalkingPad X21 topeltvolditav jooksulint mis ühendab endas lihtsa hoiustamise ja käsipuu juhtpuldi.

Saate isegi osta Laua alla kokkupandav WalkingPad A1 Pro koos seisulauaga, et töötada ja treenida samaaegselt. Kuid selline masin sobib tõenäoliselt paremini kodus töötavatele töötajatele, kellel on vabadus muuta oma tööruumi nii, nagu nad soovivad.

5. Nutikad takistusribad

Vastupanu ribasid saab kasutada mitme kiire ja tõhusa lõunaaegse treeningu tegemiseks, nagu pilates, jõutreening, ringtreening või isegi aktiivne taastumine. kasutage oma puhkepäevi maksimaalselt ära.

VALGUSTATUD TELJ on näide nutikate takistusribade komplektist, millel on sisseehitatud nutikad andurid, et jälgida teie edusamme ja üldist jõudlust. Mõõdikute abil saate paremini aru, kus teil läheb hästi ja kus on vaja parandada.

Alustamiseks piisab, kui kinnitada LIT AXIS lähedalasuva ukse peale, vahele või alla. Kas teil pole ust, mida ankruna kasutada? Ärge muretsege! Saate LIT AXISe kinnitada oma jalgade alla, mähkida ümber puu või kinnitada diivanijala külge.

6. Kiirtreeningu rakendused

Treeningurakendused on ideaalne valik, kui teil pole juurdepääsu väljamõeldud nutikatele treeningtehnoloogiatele, nagu kõnnipadjaga jooksulint või lauaalune elliptiline masin.

Lisaks on palju lühikesi ja magusaid treeninguid, nii et saate oma vormi tõsta isegi siis, kui teil on vaid mõni minut. Siin on mitu treeningrakendust, mis aitavad teil kiire treeningu lõunapausi sisse mahutada.

Seitse

Kui teie lõunapaus on juba pakitud, piisab kiirest treeningust, mis ajab teid higistama juba seitsme minutiga. Seven on treeningrakendus, mis pakub rohkelt südant pumpavaid treeningtunde, reaalajas sündmusi, väljakutseid ja palju muud.

Kui hakkate Sevenit kasutama, esitab rakendus paar küsimust, et saaks koostada spetsiaalselt teile mõeldud treeningplaani. Puudutage nuppu Plaan et vaadata oma iga päeva ajakava või valida oma treening vastavalt sellele, millist kehapiirkonda soovite sihtida. Lisaks puudutage mis tahes treeningut, et vaadata kõiki kaasatud harjutusi või kohandada seda oma maitse järgi.

Lae alla: Seitse eest iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

5 minuti pilates

Pilates aitab teil suurendada jõudu ja painduvust. Veelgi enam, te ei vaja pilatese harjutamiseks ühtegi uhket treeningvarustust ega palju ruumi. 5 Minute Pilatese mobiilirakenduse abil saate läbida tõhusa Pilatese treeningu, mis ei kesta kauem kui viis minutit.

Rakendus sobib suurepäraselt algajatele, kuna peate läbima kaardi, alustades pilatese põhiliigutustest. Edenedes liigute 1. tasemelt kuni lõpuks 16. tasemeni, kus olete tõenäoliselt pilatese proff.

Lae alla: 5 minuti pilatese jaoks iOS | Android (Tasuta, tellimus saadaval)

Kontoritreeningu harjutused

Kui istud terve päeva oma laua taga, võib see kahjustada sinu tervist. Rakendus Office Workout Exercises on ideaalne valik, kui soovite hoidke end vormis oma laua taga lõuna ajal kui ka kogu ülejäänud päeva. Rakendus on nii lihtne kui võimalik – lihtsate kontoritreeningu kogumik teie tööpäeva iga tunni jaoks.

Enamikku rakenduse liigutusi saab teha kontoritoolis istudes või laua taga seistes. Lisaks saate rakendust kasutada treeningute meeldetuletuse seadmiseks, et te ei unustaks kunagi tööajal liikumast.

Lae alla: Kontoritreeningu harjutused Android (tasuta)

Treeningud lõunapausiks, mis aitavad teil ülejäänud päevaga toime tulla

Tõenäoliselt olete kogu päeva üsna hõivatud, olenemata sellest, kas lähete tööle või kiirustate lapsi kooli viima. Kui palju toimub, kuidas leida aega, et treeningutesse mahtuda?

Lahendus on lõunapausi ajal trenni tegemine. Ja seal on palju suurepäraseid viise, kuidas tehnoloogia saab muuta selle üheks lihtsamaks ja tõhusamaks treeningvõimaluseks!